究極の選択

砂漠を歩いていて、


プロテインドリンク５００mlか水２０００mlどっちか片方だけ貰えるなら、



迷わず、いやすごく迷って水を選びましょう。





水分なかったら、筋肉つきません。


というか、代謝が働かないので身体活動すらままならない。





でも、摂っているようで摂っていないもの。


何よりも大事だからこそ、猛暑前に確認しておくべきです！




一日に必要な水分量は、色んなところから計算式出ているけれど、


ざっとみて、「体重に×43.6」する。


わかりやすい図でいくと、

機場環境とトレーニングを加味したら、


僕の場合、１日に４リットル以上必要かな。。。





体内の水分２%減るだけで、運動機能が低下してしまうから、


喉が乾く前にこまめに補給するのがポイントです！




今一度見直してみては？？