ぷちぷち減量

筋肉を増やしていくためには、


体重の１０%増量して、そっから５%減量してを繰り返していくのが効率がいい。



 と言うけど、選手でもない僕は即座に減量に入るのが難しいので、、、


ただ今、ぷちぷち減量中なのであります！


なので正確にカロリー計算はせず、だいたいで。笑


（※マネしないで下さい）


緩やかに下降していけばいいや〜ぐらいの気持ちで。




日頃から脂質は結構カットしているけど、さらに意識を高めてカットだ！



（僕は遺伝子的に脂質を多く摂ると太りやすいタイプなので）




最近、周期的に訪れるカレー欲のビックウェーブがやってきていている。



脂質と糖質たっぷりのカレーなんぞ減量中ならもってのほかだけれど、


ぷちぷち減量なので、スルッとスルーできる。


でも脂質はやっぱり気になるので、

エスビーの万能カレー粉を使って極力脂質控えめで〜。



高いナベだから、熱伝導率が良くて、調理も時短できて快適だ〜。



今回はシンプル・ザ・カレーにしたいので、具材もぶっとく。（面倒なだけ）

ん〜うまいっ！



シンプルだからいっぱい食べれるぞー。


カレーはいつ食べても元気でる味だ。


今回の脂質は、、、うーん１０g、、、、そんぐらいじゃ？？



ぷちぷち減量は、決して深く追い求めない！ 笑



いっぱい作ったから、１週間はカレー料理になるな。


元気モリモリ〜♪