トレーニング前のカフェイン効果

そんなに飲まないけど、

気合いの入らないトレーニング前には欠かせない「モンスター」！


最近ピンク色のが出たので、買ってみる。

あっおいしい！

果汁たっぷりの南国フルーツ味がいい感じ。


トレーニーは黙って白モンスターと相場は決まっているのだけれど、


たまにはこっちもいいかも。




トレーニング前のカフェインはいい効果がたくさんある。



交感神経を刺激して集中力を高めてくれるし、


筋収縮も高くなるのでトレ効果もアップする。



さらには、身体の脂肪を脂肪酸としてエネルギーに変える働きも促進される。




エナジードリンク系が苦手な人は、ブラックコーヒーを飲めばいい。


トレーニング1時間前くらいに150mg〜200mg摂取すべし！



ちなみに、モンスターは一本140mg。


僕は短時間のゆるいトレーニングが多いので、これで十分。



カフェインは慢性化するので、人によって効きは違います。


ちなみに、一日の致死量は、3000mgと言われている。



カフェインは、適切なタイミングでうまく活用しよう！