ヒト成長ホルモン

ここ数日でぐっと、朝晩冷え込むようになってきた。


季節の変わり目は、体調も変わりやすいので、


とにかく良く寝て、良く食べること。



深い眠りに入る最初の周期の時（３時間） に成長ホルモンは多く分泌されるので、


ここを押さえるのがポイント！

睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」との関係もあるので、


23時には寝なきゃいけないわけではない。（体内リズムの個人差がある。）



僕的には11時前に寝ると調子がいいので、多分合っているんだと思われる。



後は寝る前にしっかりと栄養を摂っておくこと。


寝ている間は補給できないので 、身体が回復しようにもモノがないとどうしようもない。




秋だ！さて何しようかな〜。