「欲」

あの猛暑は？、となったこの頃、


といっても個人的にはまだ暑いんですが。。


 

行きつけのジムは、めっきり人が少なくなった様な。



汗も適度でトレーニングも集中しやすいので、僕的にはサイコーなんですが。。



夏を終えて、筋トレ欲をなくしていく人が多いのは、フィットネスあるあるである。




でも、健康志向な人ならば、継続一択！


活動欲は減っていくのに、食欲は上がっていく冬を迎える準備をしましょうぜ。




一方の僕は過酷な夏で食欲をなくし、結果４キロ減という（一体筋肉どんだけ減った？？）


悲しい結果を迎えました。


 なので、今年中に８キロほど上げないとなあ。。


（太りづらい僕からしたら、これは結構大変なんですっ！）







運動（筋トレ）するときのポイントは、


しっかり炭水化物（糖質）を摂っておくこと！（最低二時間前には食べておく。）


これは、意外とできてる人少ないのです。


 仕事終わりでそのまま（３時間以上食べていない）の人が多い。



糖質（グルコース）は、筋肉中に運ばれて筋グリコーゲンとなって蓄えられます。


これが、筋肉を動かすためのガソリンになる訳ですが、


糖質を長く摂取していないということは、ガソリンがほとんど入っていないということ。



ガス欠になると、筋肉を分解してエネルギーを得ようと身体が働くので、


筋肉増やしたくて頑張ってるのに、実は筋肉を減らしていっている、という悲しい事態が・・・！




なので、運動前まで長く空腹だった人は、


エナジードリンクとかバナナとか、吸収の速い物を摂取すべし！



そして、トレーニング強度が高い場合は、運動中も糖質を入れていくことがオススメ。



 僕もマルトデキストリン（糖質）を摂ってやってます。


別に強度高くないんですけどね・・・。


仕事終わりだと、こういうとこからモチベーションを上げなきゃ、ムリだって！







いろんな「欲」が渦巻く季節、


 一番にトレーニング欲を持ってくれば、きっと全てうまくいく！




僕は結果にコミットしませんけど。笑