花粉症対策

花粉で目がずっと痒くて、外に出る気がしない週末。



今年の花粉はキツイそうでやれやれ。




に同調する人にオススメなのは、「ビタミンD」！



カルシウムの吸収をサポートしたり、


免疫系を正常に働かせたりと、大事な栄養素の一つ。



ビタミンDが不足すると、免疫系に異常が起きそれがアレルギーを発症させる一因になるのです。


逆に十分にとっていれば、花粉症が改善される可能性が高いということ。



おまけに、筋肉にも効果を発揮してくれます。


筋肉のタンパク質合成を促進する作用があるんですね。



花粉症持ちトレーニーは必須栄養素なのかもしれません。



筋肉への効果を見るには、１日に２０００〜４０００IU摂取するといいみたいです。
（僕しらべ）


花粉症改善の場合は、１００００IUほど摂取が必要とのこと。



多く含まれる食べ物は、

キノコ類やキクラゲ、しらす、サーモンなどなどなんですが、


食事だけではどうもきつそうな感じ。


なので、サプリメントを使って効率的に摂取しようと思います。


特に花粉症がホントに改善されるのか気にな〜る。



ビタミンDは脂溶性なので、過剰摂取はよくないんですが、


１００００IUぐらいだと副作用もないようなので。



気になる方は、ぜひ摂取してみてくださいっ！