ACE

最近は朝も冷えひぇ〜で、空気も一気に乾燥している感ある。



 そうなってくると糸の伸度も悪くなって、


切れやすくなったり、耳の納まりが悪くなってきたりするので、


除湿機を置いてカバーする。



僕自身も鼻の奥の粘膜の調子が悪いので、対策をしていかないと！



鼻うがいやマスクはやってかないと、菌にやられてしまう。。




栄養面でいえば、ビタミンAとCとE （通称エース）摂取が大事。


免疫力を上げて、身体を守らないとだ。


 AとEは、脂溶性ビタミンなので、良質な油と一緒に摂ると吸収率 UP。



 ３つの相互作用で効果を高め合うので、


とかは気にせず、色とりどりの野菜をモリモリ食べるべし。


とにかく、野菜は量を食べなければほぼ意味ないというのが個人的に思うところ。