花粉で目がずっと痒くて、外に出る気がしない週末。
今年の花粉はキツイそうでやれやれ。
に同調する人にオススメなのは、「ビタミンD」!
カルシウムの吸収をサポートしたり、
免疫系を正常に働かせたりと、大事な栄養素の一つ。
ビタミンDが不足すると、免疫系に異常が起きそれがアレルギーを発症させる一因になるのです。
逆に十分にとっていれば、花粉症が改善される可能性が高いということ。
おまけに、筋肉にも効果を発揮してくれます。
筋肉のタンパク質合成を促進する作用があるんですね。
花粉症持ちトレーニーは必須栄養素なのかもしれません。
筋肉への効果を見るには、1日に2000〜4000IU摂取するといいみたいです。
(僕しらべ)
花粉症改善の場合は、10000IUほど摂取が必要とのこと。
多く含まれる食べ物は、
キノコ類やキクラゲ、しらす、サーモンなどなどなんですが、
食事だけではどうもきつそうな感じ。
なので、サプリメントを使って効率的に摂取しようと思います。
特に花粉症がホントに改善されるのか気にな〜る。
ビタミンDは脂溶性なので、過剰摂取はよくないんですが、
10000IUぐらいだと副作用もないようなので。
気になる方は、ぜひ摂取してみてくださいっ!
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