フィットネスクラ部

大腰筋（腸腰筋）の話。


筋肉の話なんですが、これがみんなの悩みのタネに繋がっていくわけです。

 かなりざっくり言えば、背骨から骨盤、大ももの骨にくっついている筋肉で、


前傾姿勢になったり、足を上げたりするときに使います。



中腰姿勢が多かったり、座る姿勢が多い方は、知らぬ間にこの筋肉が酷使されていて、


それを放ったらかしにしておくと、縮んだまま固まってしまって、

腰がイタイ！ってことに。そう！腰痛に繋がっていくわけです。

大腰筋が縮まると、繋がっている骨盤が前方へ引っ張られます。


骨盤が前傾すると、バランスを取るために背筋がぐいっと反るので、


同時に背中が縮みます。


すると、腰の関節に負荷がかかってしまって、SOS信号（痛み）が出てくるわけです。





なので、ほぐす！のばす！


※腰痛が深刻化した人は、段階を踏まないと逆効果なので専門機関へGoです。



 正座もしくは、体育座りになります。

おへそと骨盤のでっぱりのラインの真ん中辺りを指で押さえて、

痛みやコリのあるポイントを探って、横にゴリゴリします。


 そのまま、身体を前に倒して、楽な姿勢を見つけてそこで９０秒キープ。


この動作でほぐして、

 のばーす。




骨盤周りの調整は、腰痛改善・予防だけでなく、


美姿勢・美脚にも関係してくるので、特に女性必須項目なのです！



これから夏へ向け？？


 コンディションは骨盤から、ぜひっ！